Блог про здоров’я та здоров’я

nomasde200

Іспанський фонд проти раку розпочав інформаційну кампанію для попереджають про підвищений рівень холестерину після надмірностей Різдва. Високий рівень холестерину несе ризик для здоров'я, Ось чому важливо вжити низку заходів, використовуючи добрі новорічні постанови.

"Різдво є одним із найбільш сприятливих періодів року для підвищення рівня холестерину, з ризиками, які це означає, коли справа стосується страждають серцево-судинними захворюваннями. Рясна і жирна їжа, надлишок алкоголю та зміна темпу життя протягом кількох тижнів урочистостей можуть знизити рівень холестерину в крові до 10% ", запевняє Карлос Макая, президент FEC.

Високий рівень холестерину в Іспанії

Згідно з дослідженням ENRICA 2012 (дослідження харчування та судинного ризику в Іспанії), опублікованим у 2012 році в Revista Española de Cardiología, 23 мільйони іспанців, тобто більше половини населення має високий рівень холестерину, тобто вище рівня ризику, 200 мг/дл. У людей старше 65 років цей показник збільшується на 20%. Загалом, холестерин впливає на 50% у чоловіків та 40% у жінок. Аналізуючи вікові діапазони, це вражає людей старше 35 років на 30% та людей старше 65 років на 70%.

Між автономними громадами, Галичина, Канарські острови, Естремадура та Мурсія саме вони мають найвищий рівень шкідливого холестерину. З іншого боку, найбільш позитивні дані були отримані в аналізі, проведеному для людей з Країни Басків, Наварри, Мадрида та Валенсійської громади. На жаль, цей високий рівень холестерину також збігається із спільнотами, де більше людей помирає через серцево-судинні причини.

Але, на жаль, більшість населення не знає свого рівня холестерину. Гіперхолестеринемія - це серйозна проблема, яка може діяти безшумно. Холестерин не попереджає. Лише певна аналітика дозволяє виявити її. Першими симптомами є, на жаль, судинні ускладнення у вигляді стенокардії або інфаркту міокарда, тому важливо включати визначення холестерину при проведенні загальних тестів або перевірок стану здоров’я. Кожен повинен знати рівень свого холестерину з 30 років або раніше, в дитячому віці, якщо є історія спадкових форм.

Як знизити рівень холестерину

ВООЗ захищає це 80% інфарктів міокарда та передчасних інсультів можна запобігти. Без сумніву, гіперхолестеринемія є одним із факторів ризику, тому її потрібно тримати на відстані.

Щоб це зробити ми повинні їсти менше насичених жирів, присутній у продуктах з жиром тваринного походження, а також уникає споживання продуктів переробки. Споживання овочі та фрукти (багатий клітковиною), жирна риба, оливкова олія та продукти з рослинними стеринами Вони дуже важливі. Серед останніх, крім збагачених цією сполукою молочних продуктів, є кукурудзяна олія, сухофрукти - особливо мигдаль - та квасоля.

Важливо також регулярне фізичне навантаження, хоча цього більш ніж достатньо швидко ходити 30 і 40 хвилин на день. Коротше кажучи, найголовніше - набути відповідального ставлення до вирішення проблеми ще до її появи.